Potrebujete iba voľný priestor doma a môžete si zariadiť miesto na cvičenie
Domáca telocvičňa doma už dávno prestáva byť rozmarom. Je to - v mnohých prípadoch - len správna investícia do vášho zdravia. Nič pomáha udržiavať to ako pravidelná fyzická námaha. Potrebuje to však obrovský priestor? Kde je najlepšie miesto na usporiadanie telocvične doma? Odporúčame, ako to urobiť.
Pravidelný šport si vyžaduje priaznivé podmienky. Aj denná gymnastika je potešením, iba ak máme správny priestor. Podľa mnohých amatérov je pravidelné fyzické cvičenie najlepšie v oddelenej miestnosti. Prečo? Na rozdiel od vzhľadu silové cvičenia vyžadujú sústredenie. Ak majú byť efektívne, blikajúce televízne vysielanie alebo rozhovory s ostatnými členmi domácnosti rušia. Je lepšie sa na chvíľu odtrhnúť od rytmu domáceho života. Špeciálna miestnosť, t. J. Telocvičňa v dome, ktorá je navrhnutá podľa svojho účelu, vytvára tú správnu atmosféru napomáhajúcu cvičeniu.
Kde hľadať miesto pre telocvičňu?
Argumentom pre pridelenie samostatnej miestnosti pre telocvičňu je tiež povaha cvičebného vybavenia. Sú ťažké, je ťažké ich pohnúť. Ich umiestnenie na správne miesto bez toho, aby bolo potrebné vytiahnuť činky spod šatníka, je nepochybne výhodou. Nie sú dekoráciou spálne alebo obývačky. Ich pohľad môže byť niekedy v rozpore s náladou domácnosti. Umiestnením steppera alebo „veslara“ do spálne riskujeme, že miesto, ktoré by malo byť útočiskom mieru, bude vyzerať ako mučiaca komora a ak opustíme cvičenie, začne to byť spojené s výčitkami svedomia.
Na výkon je potrebná sloboda pohybu. V spálni, izbe, kúpeľni je zvyčajne veľa objektov, ktoré ju obmedzujú. Zaneprázdnené deti, ktoré stále niečo udria alebo klepajú, vedia tento problém. V špeciálnej miestnosti určenej iba na cvičenie nehrozí riziko, že niečo zničíme. Upozorňujeme, že športová obuv sa nosí na solídne cvičenie. Podlaha v mieste, kde praktizujeme, by mala byť odolná a odolná proti nárazu. Ten, ktorý pracuje najlepšie v telocvični, nie je vhodný do spálne alebo obývacej izby. V samostatnej miestnosti jednoducho zakrývame podlahu lacným, ale odolným kobercom.
Kde je najlepšie miesto pre telocvičňu - garáž, spálňa alebo možno kúpeľňa v podkroví? (Návrh domu: Maciej Kalisz)
Samostatná telocvičňa - v spálni alebo v garáži?
Aký by mal byť priestor pre domácu posilňovňu ? Potrebná minimálna voľnosť pohybu sa zabezpečí v miestnosti s rozmermi 2, 5 x 3 m. Okrem primeraného povrchu musí byť telocvičňa dobre vetraná (difúzory, výfuková mriežka). Otvorenie okna by nemalo byť jediným spôsobom, ako preniknúť na čerstvý vzduch. Je to preto, že pri silových športoch by sa nemalo prieťahy. Otvorenie okna v zime počas cvičenia je jednoducho neodporúčané. Okno v telocvični je dôležité, pokiaľ ponúka divákom príjemný výhľad, a možno budete musieť vyhnúť sa záverečným pocitom v malej miestnosti.
Domáca telocvičňa v kúpeľni?
Nadšenci, ktorí pristupujú k cvičeniam v telocvični s veľkou vážnosťou a odhodlaním, uprednostňujú miesto v suteréne alebo v garáži, než vedľa kúpeľne alebo spálne. Toto je argumentované tým, že nie je doma. Pamätajte však, že takáto izolácia môže byť niekedy nebezpečná. V prípade nehody bude ťažšie zavolať pomoc. Pre ľudí, ktorí uprednostňujú prácu v domáckej atmosfére, môže byť spálňa vedľa telocvične tým správnym miestom. Pamätajte však na hluk, ktorý sa často spája s cvičením. Pri usporiadaní telocvične v druhom poschodí domu by sme mali investovať do gumových rohoží na podlahe - položením činky sa môže „triasť“ strop. Blízkosť kúpeľne nie je taká dôležitá - chodíme do telocvične, meníme sa na športové oblečenie, po návrate sa osprchujeme, to však neznamená, že potrebujeme špeciálnu kúpeľňu hneď vedľa.