Zelenina a ovocie na chudnutie
Na jar je čas premýšľať o letných výtvoroch a skôr o strate niekoľkých kilogramov. Pomôže v tom nejaká zelenina a ovocie. Zoznámte sa s rastlinami, ktoré vám pomôžu schudnúť.
Chudli ste po zime? Je čas zmeniť svoje stravovacie návyky: znížte kalórie, pite veľa vody, jedzte čoraz častejšie. A predovšetkým, zahrňte do svojej stravy ovocie a zeleninu, ktoré vám pomôžu schudnúť. Spravidla majú nízky obsah kalórií a obsahujú vlákninu, ktorá reguluje funkciu tráviaceho systému. Majú tiež nízky glycenický index, vďaka čomu po konzumácii cukru v krvi pomaly klesá a pocit sýtosti zostáva dlhší. Ktoré rastliny nám pomôžu schudnúť?
Zelenina na chudnutie
Zeler. 100 g zelerovej hľuzy je iba 7 kcal! Je to ešte menej kalorické. Výsledkom je, že telo spotrebuje viac energie na trávenie zeleru, ako poskytuje. Táto zelenina obsahuje tiež veľa vlákniny, ktorá reguluje peristaltiku čreva. Koreň (a petržlen) sa môže pridať do šalátov, polievok, šalátov a vytlačenej šťavy. Za zmienku stojí aj žmurovanie surových zelerových stoniek.
>> Čítať tiež: Pestovanie zeleru na záhrade. CELERY v domácej zeleninovej záhrade
Chilli papričky . Znižuje chuť do jedla, najmä v prípade sladkých a tukových potravín - trochu chilli pridaných k miešaným vajciam na raňajky znamená, že nepotrebujeme vydatný obed. A kapsaicín v ňom obsiahnutý, ktorý dodáva korenistú chuť, urýchli metabolizmus a spaľovanie tukov. Ale pozor! - môže dráždiť žalúdok a spôsobiť nadmerné alergie. Stačí jeden chilli papriček denne - znížime pečenie odstránením semien z korenia, pridaním koriandra alebo petržlenu do riadu.
Uhorka . Kilogram uhoriek je iba 150 kcal, čo je menej ako 1/2 šišky! Táto zelenina tiež pomôže rýchlejšie spaľovať tuk a odstraňuje prebytočnú vodu z tela (za predpokladu, že nie je solená). Uhasí smäd a má diuretický účinok, pomáha odstraňovať toxíny z tela. Pozor! Uhorky sa nedajú kombinovať s paradajkovými pokrmami, pretože obsahujú enzým, ktorý ničí Vit. C. Stačí sa dotknúť plátku uhorky plátok paradajky. Paradajkovú a uhorkovú šťavu nemôžete kombinovať.
Ovocie na chudnutie
Grapefruity . Zrejme jesť polovicu grapefruitu s každým jedlom vám pomôže schudnúť. Niet divu, že toto ovocie patrí k výrobkom s nízkym glykemickým indexom, má nízky obsah kalórií, urýchľuje spaľovanie tukov a zabraňuje útokom hladu. Konzumuje sa pravidelne, zvyšuje metabolizmus, stimuluje tvorbu tráviacich štiav a reguluje funkciu žlčníka. Môžete to jesť celé, v šalátoch a piť šťavu vylisovanú z neho. Chutná tiež dobre a je plnená grapefruitovou dužinou zmiešanou s iným ovocím alebo krevetami.
>> Čítať ďalej: Aké citrusové plody sa môžu pestovať doma v kvetináčoch?
Ananás. Toto je skvelé ovocie na chudnutie. Obsahuje okrem iného enzýmy a ovocné kyseliny, ktoré urýchľujú spaľovanie tukov bromelín - enzým, ktorý reguluje metabolizmus, pomáha tráviť bielkoviny, čistí tráviaci trakt. Ananás tiež obsahuje veľa draslíka, ktorý odstraňuje prebytočnú vodu z tela, čo pomáha v boji proti celulitíde. Stav - ovocie musí byť čerstvé (nie z plechovky!). Chutí chutne v šalátoch.
Kiwi. Jedno ovocie je iba asi 50 kcal a súčasne pokladnica látok uľahčujúcich chudnutie: malé semená obsiahnuté v buničine regulujú peristaltiku čreva, ovocné kyseliny a enzýmy podporujú spaľovanie tukov, okysličujú tkanivo železom a draslík vám umožňuje zbaviť sa prebytočnej vody z tela. Kiwi chutí skvele - bez akýchkoľvek doplnkov alebo v šalátoch. Okrem špenátu a banánov je tiež bežnou súčasťou smoothies.
>> Tiež si prečítajte: Japonský aktinidia (mini kiwi) - pestovanie. Odrody aktinídií na pestovanie ovocia
Granátové jablko . Aby ste nejedli príliš veľa, stačí vypiť každé jedlo šťavou z granátového jablka. Extrakt z jeho listov funguje podobne, čo ďalej znižuje absorpciu tukov v črevách. A pod koženou šupkou tohto ovocia sú semená obklopené šťavnatým mäsom, plné vlákniny. Niet divu, že toto ovocie zvyšuje pocit sýtosti a potláča chuť do jedla. Granátové jablko chutí skvele sólo, v šalátoch a ako doplnok k koláčom.